Những loại thực phẩm tốt cho da mụn mà bạn nên bổ sung trong thực đơn ăn uống hàng ngày? Ngoài việc lựa chọn sản phẩm an toàn, hiệu quả và chú ý đến thói quen sinh hoạt, bạn cũng nên chú ý đến chế độ sinh hoạt, ăn uống. Chẳng hạn, nhiều chị em thích ăn đồ nhiều dầu mỡ, cay nóng, dễ gây kích ứng sẽ khiến tuyến bã nhờn tiết ra bất thường và gây ra mụn. Do đó, điều đầu tiên cần nhớ để loại bỏ mụn trứng cá là không ăn thức ăn nhiều chất béo và thức ăn gây kích thích, chẳng hạn như rượu, trà đậm, cà phê, tỏi, thịt cừu, v.v.
Từ góc độ chế độ ăn uống, những thực phẩm sau đây có lợi cho việc ngăn ngừa và điều trị mụn trứng cá:
Mục lục
1. Thực phẩm giàu vitamin A
Vitamin A điều chỉnh sự trao đổi chất của chất sừng nang lông và tế bào biểu mô và chức năng của tuyến mồ hôi da, có lợi cho việc giảm mụn trứng cá và giúp phục hồi mụn trứng cá. Thực phẩm chứa vitamin A: Flammulina velutipes, cà rốt, tỏi tây, rau sam, rau chân vịt, gan động vật…
2. Thực phẩm giàu vitamin B
Vitamin B2 có thể thúc đẩy quá trình oxy hóa sinh học trong tế bào và tham gia vào quá trình chuyển hóa đường, chất đạm và chất béo. Thực phẩm có chứa vitamin B2 như nội tạng động vật, thịt nạc, sữa, trứng và rau lá xanh, v.v. Bạn có thể lựa chọn thực phẩm giàu vitamin B6 như lòng đỏ trứng, thịt nạc, cá, đậu và bắp cải để ngăn ngừa mụn hiệu quả.
3. Thực phẩm giàu kẽm
Kẽm có thể kiểm soát hiệu quả sự bài tiết của tuyến bã nhờn, đồng thời làm giảm quá trình bong tróc và sừng hóa của tế bào. Thực phẩm giàu kẽm: thịt nạc, hàu, hải sâm, cá biển, trứng, quả óc chó, hạt hướng dương, táo, nấm kim châm…
4. Thực phẩm có tác dụng giải nhiệt, thanh nhiệt
Phần lớn nguyên nhân gây mụn là do nóng trong, nóng giận. Vì vậy, về chế độ ăn uống, cần lựa chọn nhiều thực phẩm có tác dụng giải nhiệt thanh nhiệt, dưỡng chất dưỡng khô, giải độc, điều hòa bên trong và bên ngoài, đạt hiệu quả tiêu mụn. Thực phẩm giải nhiệt, thanh nhiệt: thịt lợn nạc, phổi lợn, thịt thỏ, thịt vịt, nấm hương, mộc nhĩ, cần tây, cải bó xôi, mồng tơi, xà lách, mướp đắng, dưa chuột, mướp, mướp, cà chua, giá đỗ xanh, đậu xanh, đậu tương, đậu phụ, củ sen, dưa hấu, lê, táo gai, táo, v.v.
Nhưng mình cũng nhắc nhở mọi người: Thực phẩm chỉ đóng vai trò phụ trợ trong quá trình điều trị mụn, muốn hết mụn vẫn cần sử dụng sản phẩm an toàn và hiệu quả, kết hợp cả hai mới có thể trị mụn nhanh nhất có thể!
5. Chăm sóc da mụn đúng cách
Làm sạch và chống lại mụn trứng cá
Mụn trên da đa phần là do bã nhờn tiết ra nhiều nên quan trọng nhất là phải giữ da mặt sạch sẽ hàng ngày, nhất là trong thời buổi PM2.5 như hiện nay, lỗ chân lông càng dễ bị bít lại càng phải rửa mặt sạch.
Các sản phẩm chăm sóc da nên có kết cấu tươi mới
Các sản phẩm dưỡng da quá dưỡng ẩm sẽ làm tăng gánh nặng cho da, ở độ tuổi dậy thì da tiết dầu rất vừa đủ, việc duy trì nên là làm sạch, có thể dùng sữa rửa mặt chuyên dụng cho da dầu mụn. Rửa mặt phải sạch và không quá nhiều, nếu không nó sẽ tạo cảm giác “khô” cho da và thay vào đó tiết ra nhiều dầu hơn.
Dưỡng ẩm và ngừa mụn
Hầu hết phụ nữ bị mụn trứng cá là do các yếu tố bên ngoài làm giảm khả năng duy trì của da, da trở nên khô và kém đàn hồi, do đó, nhiệm vụ đầu tiên để ngăn ngừa mụn trứng cá là dưỡng ẩm.
Trong quy trình chăm sóc hàng ngày, chúng ta phải làm tốt nhiệm vụ dưỡng ẩm cho da, bổ sung độ ẩm kịp thời cho da. Đắp mặt nạ là một cách tốt để loại bỏ mụn trứng cá và chăm sóc da, không chỉ có tác dụng dưỡng ẩm, bổ sung nước mà còn làm giảm viêm nhiễm và các vết thâm do mụn. Ngoài ra, hãy sử dụng nó cùng với các sản phẩm trị mụn và kháng viêm.
Mụn và vết thâm mụn không khó điều trị, cái khó nằm ở chỗ vấn đề mụn chưa được xử lý và điều trị kịp thời, cái khó là bạn chưa tìm được phương pháp loại bỏ mụn tốt, an toàn và hiệu quả .
Làn da của mỗi người là khác nhau, hãy tìm hiểu thêm về các vấn đề về mụn và cách làm đẹp chăm sóc da
Kết bài
Bài viết này, Sức khỏe mỗi ngày đã chia sẻ tới các bạn những thực phẩm tốt cho da mụn. Hy vọng rằng với những chia sẻ kiến thức về chăm sóc da mụn sẽ mang lại nhiều thông tin hữu ích tới bạn đọc!
Hãy đóng góp ý kiến của bạn về bài viết bằng cách để lại bình luận bên dưới nhé. Mỗi bình luận của các bạn là nguồn động lực to lớn để chúng tôi hoàn thiện kiến thức mỗi ngày.
Sức khỏe mỗi ngày cảm ơn bạn đọc đã quan tâm tới bài viết của chúng tôi.