Da mụn hình thành vừa vì yếu tố tác động từ bên ngoài như bụi bẩn, mỹ phẩm, môi trường,… vừa vì yếu tố từ bên trong cơ thể. Những tác động này hình thành phần lớn là do chế độ ăn uống. Khi bạn lỡ ăn phải những thực phẩm không tốt cho cơ thể, làn da rất dễ nổi mụn như một cách báo động về sức khỏe. Trứng cũng là một thực phẩm gây băn khoăn về những tác động của nó tới làn da người sử dụng. Hãy cùng Sức khỏe mỗi ngày tìm hiểu ngay “Bí quyết ăn trứng không nổi mụn từ chuyên gia”.
Mục lục
1. Ăn trứng có nổi mụn không?
Có khá nhiều loại trứng mà hằng ngày chúng ta thường sử dụng, như trứng gà, trứng vịt, trứng cút,… Mỗi loại trứng lại có những công dụng và tác động khác nhau đến cơ thể. Hãy cùng đi chi tiết vào từng loại trứng và tìm hiểu chúng có gây nổi mụn cho người sử dụng hay không.
1.1. Ăn trứng gà có nổi mụn không?
Trứng gà là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng khá cao trong top các loại thực phẩm. Trong trứng có đủ cả Protein, Lipid, Glucid, Vitamin và chất khoáng, các loại men và Hormone. Thành phần dinh dưỡng trong trứng khá cân đối: Protein trong lòng đỏ là loại Phospho Protein, có thành phần Acid Amin tốt và toàn diện nhất.
Trứng gà mang hàm lượng dinh dưỡng cao
Vì lượng chất dinh dưỡng trong trứng gà khá nhiều nên bạn không nên ăn trứng nhiều vì huyết áp sẽ tăng, thận phải hoạt động nhiều, quá trình bài tiết cũng diễn ra chậm hơn nên dưỡng chất bị tắc nghẽn trong da. Điều này gây ra tình trạng nổi mụn trên da.
1.2. Ăn trứng cá có nổi mụn không?
Với thắc mắc này thì câu hỏi hoàn toàn là KHÔNG. Không những không gây nổi mụn mà trứng cá còn có nhiều công dụng chăm sóc da. Trong trứng cá có chứa nhiều Omega-3, mà nghiên cứu đã cho thấy rằng, Omega-3 có tác dụng làm giảm viêm do mụn trứng cá, kích thích quá trình hồi phục da, và giúp da được khỏe mạnh hơn. Vì vậy, bạn cứ yên tâm thưởng thức món ăn này mà không lo nổi mụn nhé.
1.3. Ăn lòng trắng trứng có nổi mụn không?
Như đã nói thì ăn trứng trong liều lượng cho phép sẽ không gây nổi mụn và việc ăn lòng trắng trứng cũng tương tự. Chỉ cần bạn ăn đúng cách và ăn vừa đủ thì sẽ không lo vấn đề lên mụn đâu.
1.4. Ăn trứng vịt lộn có nổi mụn không?
Một sự thật mà có vẻ là bạn sẽ bất ngờ về trứng vịt lộn. Đó là trứng vịt lộn không những không gây tổn hại đến làn da mà còn giúp làm mát cơ thể, nuôi dưỡng da hồng hào, khỏe mạnh hơn, giảm nguy cơ nổi mụn trứng cá trên da.
Trứng vịt lộn là món ăn độc đáo của Việt Nam
Bạn hoàn toàn có thể ăn trứng vịt lộn để giảm mụn trứng cá và cải thiện làn da. Tuy nhiên, những người mắc các bệnh về tim mạch, cao huyết áp, đái tháo đường, viêm gan… thì nên hạn chế ăn trứng vịt lộn để tránh những nguy cơ gây tắc nghẽn động mạch, nhồi máu cơ tim và đột quỵ.
1.5. Ăn trứng cút có nổi mụn không?
Trứng cút cũng là loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe nói chung và làn da nói riêng. Trứng cút có thể ngăn ngừa sự xuất hiện nếp nhăn trên da hiệu quả nhờ các chất chống Oxy hóa. Đồng thời, trứng chim cút còn làm cân bằng độ pH trên da, giúp kiềm dầu và giảm mụn.
2. Bị mụn có nên ăn trứng không?
Khi bị mụn tức là cơ thể bạn đang có sự mất cân bằng chất và nóng trong. Nếu để nói rằng không nên ăn trứng vì sợ gây nóng thì không đúng. Bạn vẫn có thể ăn trứng trong giai đoạn này, tuy nhiên cần ăn vừa đủ và nên ăn trứng luộc thay vì chiên hay rán.
Mặt khác, có nhiều lời truyền dân gian về việc ăn trứng gây sẹo sau khi mụn. Trong trứng có chứa nhiều dưỡng chất và chất bổ dưỡng rất cần thiết cho người mang vết thương. Tuy nhiên trong một số trường hợp, ăn trứng sẽ khiến cho vùng da bị thương có màu sẽ trắng hơn, bị loang lổ như lang ben, chứ không hề bị hình thành nên sẹo lồi theo trong dân gian đồn đại.
Vì thế, ăn trứng không để lại sẹo. Nhưng, để tránh việc làn da bị loang lổ không được đều màu, thì trong khoảng thời gian có vết thương, bạn vẫn không được ăn hoặc hạn chế ăn trứng, đặc biệt trong thời kỳ sẹo đang lên da non.
3. Bí quyết ăn trứng không nổi mụn
3.1. Không nên ăn vô độ
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta chỉ nên ăn tối đa 5 quả trứng/tuần và 2 quả/ngày để hạn chế lượng cholesterol hấp thụ vào cơ thể. Hơn nữa ăn vừa đủ trứng sẽ làm giảm tới mức thấp nhất mức độ tổn thương cho da. Nếu như bạn ăn trứng với liều lượng quá mức cho phép thì làn da sẽ dễ xuất hiện tình trạng lên nhiều mụn và kích ứng da nghiêm trọng.
3.2. Chế biến trứng đúng chuẩn
Nên ăn trứng luộc để hạn chế gia vị và dầu mỡ hấp thu vào cơ thể
Để hạn chế mức độ tổn thương cho da, bạn không nên lựa chọn những cách chế biến như chiên, xào, rán vì phải sử dụng nhiều gia vị cay nồng và dầu mỡ dễ gây nóng trong người. Chính vì thế, bạn chỉ nên chế biến trứng theo các phương pháp như luộc, hấp hay trộn salad.
3.3. Chọn thời điểm ăn trứng phù hợp
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thời điểm ăn trứng phù hợp nhất là vào buổi sáng. Vì đây là khoảng thời gian mà cơ thể có thể hấp thụ dưỡng chất tốt nhất. Bên cạnh đó, bạn không nên ăn trứng vào buổi tối để tránh làm tổn thương da và hệ tiêu hóa.
4. Các bước skincare tốt nhất cho da mụn
4.1. Giữ vệ sinh cho da mụn
Muốn giảm được mụn thì cần loại bỏ môi trường phát triển của chúng. Một làn da không được vệ sinh kỹ càng là môi trường phù hợp cho mụn phát triển. Vì vậy cần phải vệ sinh thật tốt, loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn trên mặt. Bụi bẩn dễ gây bí, tắc lỗ chân lông và vi khuẩn là nhân tố gây ra mụn.
Hãy giữ định kỳ tẩy da chết 2 lần/tuần để da được thông thoáng. Và dù có trang điểm hay không, hãy luôn giữ thói quen tẩy trang mỗi ngày để đảm bảo làm sạch da thật kỹ càng.
4.2. Cung cấp đủ ẩm cho da
Cấp đủ ẩm cho da có thể khiến làn da bạn cải thiện rõ rệt
Thiếu ẩm là một trong những nguyên gây ra mụn. Bởi vì da có xu hướng tiết dầu để làm dịu khi da bị khô. Dầu đọng trên da khi tiếp xúc với bụi bẩn là môi trường hoàn hảo sinh mụn. Vì vậy nếu muốn khắc phục tình trạng này thì cần đảm bảo đủ ẩm cho da.
Ngoài ra, khi da được cấp đủ ẩm, da bạn sẽ tươi sáng và mềm mại hơn, Nước cũng sẽ tăng độ đàn hồi cho da.
4.3. Cân bằng độ pH
Độ pH không được cân bằng cũng là nguyên nhân hình thành nên da mụn. Cả môi trường có độ pH thấp và cao đều có thể tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi và phát triển. Da bạn có thể bị mất cân bằng pH sau khi bạn sử dụng mỹ phẩm trang điểm và rửa mặt bằng sữa rửa mặt. Bạn có thể dùng Toner hay nước hoa hồng hoặc xịt khoáng để duy trì độ pH ổn định và có một làn da chắc khỏe.
4.4. Sử dụng thuốc hợp lý
Với các trường hợp da mụn theo chiều hướng nặng như mụn bọc, mụn viêm thì cần được sử dụng thuốc đặc trị theo hướng dẫn của bác sĩ. Đối với các trường hợp mụn do môi trường trong cơ thể, nên dùng các loại thuốc da liễu làm mát gan, tăng khả năng thải độc và loại trừ các loại vi khuẩn không tốt.
4.5. Lựa chọn nguồn thực phẩm lành mạnh cho cơ thể
Thực phẩm lành mạnh cung cấp nhiều dinh dưỡng cho da
Cơ thể khỏe mạnh nói chung và làn da nói riêng được quyết định 70% từ chế độ ăn uống. Các loại thực phẩm chứa nhiều mỡ và chất béo sẽ khiến cơ thể bạn khó khăn hơn trong quá trình trao đổi chất. Da nếu không được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng sẽ dễ bị tổn thương hơn. Hãy bổ sung các thực phẩm chứa nhiều Vitamin và chất khoáng, chất xơ để làn da luôn khỏe khoắn và sạch sẽ.
4.6. Chăm sóc da mỗi ngày
Bạn cần chú ý chăm sóc da mụn đều đặn hằng ngày để làn da sạch sẽ và ngăn ngừa tối thiểu khả năng gây mụn. Lưu ý tìm hiểu kỹ các sản phẩm skincare cũng như chọn liệu trình phù hợp nhất với làn da của mình.
Vậy là bạn đã được biết “Bí quyết ăn trứng không nổi mụn từ chuyên gia”. Bạn không cần lo rằng món ăn “quốc dân” này sẽ gây nổi mụn cho làn da của bạn khi đã biết cách ăn đúng cách. Hơn nữa, dù ăn đúng, bạn vẫn nên hạn chế ăn quá nhiều để đảm bảo làn da không chịu những tác động tiêu cực của trứng. Nếu bạn cần biết những bí quyết Khỏe đẹp nào, hãy luôn theo dõi những bài viết mới nhất của Sức khỏe mỗi ngày. Khi đã được cung cấp những thông tin chính xác để bảo vệ làn da, bạn sẽ biết được nên phải làm gì để luôn giữ cho da luôn sáng mịn và khỏe khoắn. Chúc bạn đọc có được làn da như mong ước!