Cam là loại quả chứa nhiều Vitamin C với vị chua nhẹ, ngọt thanh và mọng nước, thích hợp làm một món giải nhiệt mùa hè. Loại quả này có thể dễ dàng mua được ở bất cứ chợ truyền thống hay siêu thị nào. Vì dễ ăn, dễ mua nên cam được người Việt Nam sử dụng khá nhiều trong cuộc sống thường ngày. Tuy nhiên, liệu cam có tác dụng phụ nào cho người sử dụng hay không? Ví dụ như “Ăn cam có nổi mụn không?” Chắc hẳn các chị em phái đẹp rất tò mò câu trả lời này. Bài viết này sẽ giải đáp thắc mắc ngay cho bạn!
Mục lục
1. Ăn cam có nổi mụn không?
Cam được dùng làm thực phẩm giải nhiệt, giải khát cho mùa hè. Vì vậy, ăn cam KHÔNG gây nổi mụn. Không chỉ thế, cam còn được biết đến như một phương thức trị mụn thần kỳ bởi những dưỡng chất có trong quả cam. Có thể kể đến như:
1.1. Bổ sung Vitamin C
Cam bổ sung rất nhiều Vitamin C cho cơ thể
Cam được nghiên cứu và chỉ ra rằng trong cam chứa rất nhiều Vitamin C. Như trong 100g cam có chứa tới 40mg Vitamin C. Loại vitamin này hỗ trợ thúc đẩy sự hình thành Collagen, giúp lớp biểu bì được duy trì và tăng cường tính đàn hồi của da. Từ đó làm hạn chế tình trạng xuất hiện nếp nhăn trên da, hỗ trợ xóa và làm mờ nếp nhăn.
Cam còn có khả năng chống Oxy hóa mạnh. Điều này giúp người sử dụng được hạn chế tổn thương da do tia UVA, UVB. Đây là 2 phổ tia cực tím rất độc hại cho da. Nhờ ngăn cản được những loại tia cực tím ấy, da sẽ được ngăn ngừa nám, tàn nhang và giúp bảo vệ sức khỏe của làn da. Bên cạnh đó, Vitamin C cũng làm ngăn chặn những hoạt động của các tế bào sắc tố làm mờ vết nám, sạm da giúp da trắng mịn hơn.
Vitamin C trong cam giúp đẩy nhanh quá trình tổng hợp dưỡng chất, như lớp Lipid tạo lớp sừng với khả năng thấm nước thấp và ngăn chặn sự mất nước của lớp biểu bì. Làn da bạn sẽ được cấp đủ ẩm, cải thiện tình trạng khô da. Vitamin C còn có khả năng khắc phục tình trạng viêm da, làm giảm tình trạng đỏ do viêm, mụn và làm mờ thâm sau mụn hiệu quả.
1.2. Ngăn ngừa mụn
Nghiên cứu chỉ ra trong cam có chứa nhiều Axit Citric. Hàm lượng chất này trong trái cam giúp ngăn ngừa và hạn chế mụn rất hiệu quả. Vì vậy uống nước cam mỗi ngày rất tốt cho việc điều trị mụn và làm giảm các tổn thương do mụn để lại.
1.3. Bổ sung chất chống Oxy hóa
Cam chống lại sự phát triển của gốc tự do có hại cho cơ thể
Một số loại trái cây thuộc nhóm chanh, cam, quýt, bưởi… chứa nhiều flavonoid, là chất chống oxy hóa có thể trung hòa các gốc tự do, bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tim, cải thiện lưu lượng máu qua động mạch vành. Trái cây họ cam quýt rất giàu Vitamin C và có chứa Folate cũng như Thiamin. Vitamin C bảo vệ cơ thể tránh khỏi tác động các gốc tự do có hại, giúp chữa lành các vết thương và giữ độ bền các mạch máu, gân, dây chằng và xương khớp.
Gốc tự do là những hợp chất gây ra tình trạng thoái hóa Collagen và Elastin. Những chất này dẫn đến tình trạng lão hóa nhanh. Chất chống Oxy hóa là các phân tử có khả năng chống lại các gốc tự do có hại đó. Vậy nên khi gốc tự do nhiều hơn chất chống Oxy hóa sẽ dẫn đến việc mất cân bằng Oxy hóa và đẩy nhanh quá trình lão hóa da.
1.4. Thanh lọc da
Cam có một khả năng tuyệt vời đến cho làn da. Chính là khả năng làm sạch sâu về bên trong. Cam mang chất Flavonoid, làm kích thích các Enzym hoạt động làm đào thải các độc tố có hại khỏi cơ thể. Khi ăn cam, bạn sẽ cảm giác làn da được làm sạch tốt hơn, sức đề kháng cho da được tăng lên. Mặt khác, với lượng chất xơ trong cam sẽ làm tăng nhu động ruột, tăng cường hoạt động của ruột và loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả. Khi cơ thể được thanh nhiệt, giải độc từ bên trong, làn da sẽ mịn màng và sạch sẽ hơn.
1.5. Se khít lỗ chân lông
Theo nghiên cứu, cam có hàm lượng Vitamin nhóm C và B dồi dào nên nó có tác dụng làm sạch lớp bụi bẩn, bã nhờn và vi khuẩn sâu bên trong lỗ chân lông. Khi đã được làm sạch tận gốc, lỗ chân lông sẽ được se lại và cải thiện tình trạng da mặt bạn một cách triệt để.
1.6. Bổ sung khoáng chất
Khoáng chất dồi dào có trong cam tốt cho quá trình làm mịn da
Theo nghiên cứu, mỗi 100g cam có chứa 87,6g nước; 93 mg kali; 7 mg chromium; 20 mg photpho; 0,3 g chất xơ; 4,5 mg natri; 0,32 mg sắt; 26 mg canxi; 9mg magnesium; và hơn 1104 microgram carotene (1 loại vitamin chống oxy hóa). Với hàm lượng các khoáng chất dồi dào như vậy trong cam, loại quả này luôn được coi là một nguồn thực phẩm tuyệt vời giúp da luôn sáng mịn, căng tràn sức sống.
2. Bị mụn có nên ăn cam không?
Như đã nói, cam chứa nhiều vitamin C và vô số những dưỡng chất tốt cho cơ thể khác. Những chất này có trong cam không những tốt cho sức khỏe mà còn có khả năng hỗ trợ điều trị mụn tuyệt vời. Vì vậy, khi bị mụn hoàn toàn NÊN ăn cam.
Các đặc tính chống Oxy hóa của quả cam sẽ giúp cho làn da của bạn được bảo vệ và chăm sóc tốt hơn. Khi bị mụn, ăn cam sẽ khiến cho làn da được cải thiện, tình trạng mụn sẽ giảm đi rõ rệt và trả lại cho bạn một làn da tươi trẻ, sáng mịn và giảm thiểu các tác động của lão hóa.
3. Cách ăn cam không gây nổi mụn
Tiêu thụ cam vốn không gây hại cho làn da, vì vậy bạn chỉ cần ăn cam bình thường là đều không có khả năng gây nổi mụn. Đây là một số cách ăn cam có thể giúp trị mụn và làm đẹp da đơn giản mà bạn có thể thực hiện tại nhà:
3.1. Uống nước cam nguyên chất
- Nguyên liệu: Bạn nên chọn cam sành để chế biến. Chọn quả mỏng vỏ và mọng nước.
- Cách tiến hành:
Bước 1: Rửa sạch cam và vắt lấy nước
Bước 2: Đổ nước cam đã vắt ra ly và thêm một chút đường.
Bước 3: Khuấy đều nước cam vừa vắt và thưởng thức ngay.
- Nên uống mỗi ngày một ly nước cam nguyên chất khoảng 200ml để tăng hiệu quả làm đẹp da.
3.2. Uống nước ép cam, cà rốt
Nước cam kết hợp với cà rốt cung cấp nguồn Vitamin A dồi dào
- Cam giúp bổ sung hàm lượng khoáng chất và Vitamin C rất hiệu quả để có một làn da đẹp, sạch mụn. Cà rốt lại có lượng Beta Caroten cao. Chất này khi đi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành Vitamin A giúp làm chậm quá trình lão hóa da. Bên cạnh đó, Vitamin A còn thúc đẩy quá trình sản sinh Collagen và trị mụn hiệu quả.
- Nguyên liệu: 1kg cam, 500gr cà rốt, đường tùy theo khẩu vị.
- Cách tiến hành:
Bước 1: Rửa sạch cam và vắt lấy nước
Bước 2: Cà rốt gọt nạo vỏ và rửa sạch, cắt khúc rồi cho vào máy ép lấy nước.
Bước 3: Trộn hỗn hợp nước cam và nước cà rốt vừa ép, thêm đường tùy theo khẩu vị của bạn.
Bước 4: Khuấy đều hỗn hợp cam, cà rốt và thưởng thức ngay.
- Nên sử dụng nước ép cam và cà rốt hằng ngày, vừa để tốt cho sức khỏe, vừa có khả năng chống mụn tốt. Bạn chỉ cần uống 100ml mỗi ngày là sẽ thấy da bạn được cải thiện rõ rệt. Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng quá 500ml một ngày để tránh gặp phải tác dụng phụ. Nên dùng sau khi ăn từ 2 đến 3 giờ, không nên uống lúc bụng đói.
3.3. Uống nước cam, mật ong
- Cam và mật ong là một sự kết hợp hoàn hảo cho làn da. Lượng Vitamin C có trong loại đồ uống này khá cao. Không những thế, khả năng giải độc tố của cam mật ong còn giúp làm chậm quá trình lão hóa và ngăn ngừa mụn.
- Nguyên liệu: 5 quả cam tươi, 4-5 thìa mật ong
- Cách thực hiện:
Bước 1: Rửa sạch cam và vắt nước
Bước 2: Thêm vào đó một chút mật ong và nước ấm.
Bước 4: Khuấy đều hỗn hợp cam, mật ong và thưởng thức ngay.
- Bạn nên uống một ly nước cam mật ong mỗi ngày để cảm nhận làn da mình mịn màng, trắng sáng hơn.
3.4. Uống nước cam với tinh bột nghệ
Cam và tinh bột nghệ giúp kháng viêm sau khi nổi mụn
- Tinh bột nghệ với đặc tính kháng viêm và khả năng chống Oxy hóa mạnh góp phần tạo nên một làn da căng bóng. Hoạt chất Curcumin trong tinh bột nghệ giúp đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương và hồi phục da, hạn chế để lại sẹo trên da. Khi sử dụng tinh bột nghệ với cam, tác dụng của mỗi nguyên liệu được tối ưu nhất.
- Nguyên liệu: Cam và bột nghệ chuẩn bị theo tỉ lệ 1:1, nước lọc.
- Cách làm:
Bước 1: Rửa sạch cam và vắt nước. Một quả cam cho khoảng 50-70ml nước lọc.
Bước 2: Thêm tinh bột nghệ vào nước cam. Thêm đường hoặc mật ong tùy ý.
Bước 3: Khuấy đều hỗn hợp cam, tinh bột nghệ và thưởng thức ngay.
- Bạn nên dùng nước cam tinh bột nghệ vào buổi sáng trước khi ăn khoảng 30 phút.
5. Cách chăm sóc da mụn tại nhà
5.1. Giữ vệ sinh cho da mụn
Muốn giảm được mụn thì cần loại bỏ môi trường phát triển của chúng. Một làn da không được vệ sinh kỹ càng là môi trường phù hợp cho mụn phát triển. Vì vậy cần phải vệ sinh thật tốt, loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn trên mặt. Bụi bẩn dễ gây bí, tắc lỗ chân lông và vi khuẩn là nhân tố gây ra mụn.
Hãy giữ định kỳ tẩy da chết 2 lần/tuần để da được thông thoáng. Và dù có trang điểm hay không, hãy luôn giữ thói quen tẩy trang mỗi ngày để đảm bảo làm sạch da thật kỹ càng.
5.2. Cung cấp đủ ẩm cho da
Cấp đủ ẩm cho da có thể khiến làn da bạn cải thiện rõ rệt
Thiếu ẩm là một trong những nguyên gây ra mụn. Bởi vì da có xu hướng tiết dầu để làm dịu khi da bị khô. Dầu đọng trên da khi tiếp xúc với bụi bẩn là môi trường hoàn hảo sinh mụn. Vì vậy nếu muốn khắc phục tình trạng này thì cần đảm bảo đủ ẩm cho da.
Ngoài ra, khi da được cấp đủ ẩm, da bạn sẽ tươi sáng và mềm mại hơn, Nước cũng sẽ tăng độ đàn hồi cho da.
5.3. Cân bằng độ pH
Độ pH không được cân bằng cũng là nguyên nhân hình thành nên da mụn. Cả môi trường có độ pH thấp và cao đều có thể tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi và phát triển. Da bạn có thể bị mất cân bằng pH sau khi bạn sử dụng mỹ phẩm trang điểm và rửa mặt bằng sữa rửa mặt. Bạn có thể dùng Toner hay nước hoa hồng hoặc xịt khoáng để duy trì độ pH ổn định và có một làn da chắc khỏe.
5.4. Sử dụng thuốc hợp lý
Với các trường hợp da mụn theo chiều hướng nặng như mụn bọc, mụn viêm thì cần được sử dụng thuốc đặc trị theo hướng dẫn của bác sĩ. Đối với các trường hợp mụn do môi trường trong cơ thể, nên dùng các loại thuốc da liễu làm mát gan, tăng khả năng thải độc và loại trừ các loại vi khuẩn không tốt.
5.5. Lựa chọn nguồn thực phẩm lành mạnh chơ cơ thể
Thực phẩm lành mạnh cung cấp nhiều dinh dưỡng cho da
Cơ thể khỏe mạnh nói chung và làn da nói riêng được quyết định 70% từ chế độ ăn uống. Các loại thực phẩm chứa nhiều mỡ và chất béo sẽ khiến cơ thể bạn khó khăn hơn trong quá trình trao đổi chất. Da nếu không được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng sẽ dễ bị tổn thương hơn. Hãy bổ sung các thực phẩm chứa nhiều Vitamin và chất khoáng, chất xơ để làn da luôn khỏe khoắn và sạch sẽ.
5.6. Chăm sóc da mỗi ngày
Bạn cần chú ý skincare đều đặn hằng ngày để làn da sạch sẽ và ngăn ngừa tối thiểu khả năng gây mụn. Lưu ý tìm hiểu kỹ các sản phẩm skincare cũng như chọn liệu trình phù hợp nhất với làn da của mình.
Vậy là có thể nói cam là một loại thực phẩm lành mạnh và ít gây ra những tác dụng phụ như nổi mụn cho người dùng. Bạn sẽ không cần phải lo lắng xem “Ăn cam có nổi mụn không?”. Sức khỏe mỗi ngày sẽ luôn là một trợ thủ đắc lực của bạn trong những vấn đề về Khỏe đẹp. Chúc bạn đọc có một ngày mới tốt lành và luôn có một làn da xinh đẹp tuyệt vời!